Phát biểu tại một buổi hội thảo thuộc khuôn khổ TED (một tổ chức truyền thông về lĩnh vực công nghệ, thiết kế và giải trí), Eric Dishman - giám đốc chương trình nghiên cứu sức khoẻ con người All of Us - khẳng định chăm sóc sức khoẻ nên trở thành một môn thể thao.

Xây dựng hành trình bảo vệ sức khỏe

Nhiều năm trở lại đây, khi giá trị tinh thần dần được quan tâm nhiều hơn, sức khoẻ được xem là nền tảng cốt lõi xây dựng cuộc sống hạnh phúc, thành công và ý nghĩa. "Cần chuẩn bị gì để đảm bảo sức khoẻ tương lai?" trở thành câu hỏi chung của giới trẻ hiện đại.

Thay vì đợi chờ đến thời điểm bản thân 40 tuổi mới bắt đầu quan tâm sức khoẻ, người trẻ chọn cách lắng nghe cơ thể, thấu hiểu nhu cầu của bản thân và xây dựng hành trình bảo vệ sức khoẻ ngay khi còn trẻ.

1. Đề cao lối sống xanh

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cứ 4 trẻ em dưới 5 tuổi thì có một trẻ tử vong do ô nhiễm môi trường; khoảng 1,7 triệu trẻ em tử vong do ô nhiễm môi trường và 7 triệu người tử vong do ô nhiễm không khí hàng năm.

Đứng trước thực trạng này, "sống xanh" dần trở thành nhân sinh quan của các bạn trẻ vì mang lại nhiều lợi ích cả về sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần.

Để ươm tinh thần thiên nhiên vào từng hơi thở cuộc sống, giới trẻ chú trọng xây dựng không gian và môi trường sống nhiều cây xanh. Không khó để nhận ra trong khoảng 2 năm trở lại đây, phần lớn bạn trẻ thay đổi sang thói quen tái chế các vật dụng cũ, sử dụng các sản phẩm được sản xuất từ vật liệu thân thiện với môi trường.

2. Xây dựng thực đơn khoa học

"Ăn khoẻ để sống khoẻ" là tiền đề khuyến khích mọi người xây dựng thực đơn ăn uống khoa học và bền vững ngay khi còn trẻ. Tuỳ vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động hàng ngày…, mỗi người sẽ có khẩu phần ăn khác nhau.

Tuy nhiên, ăn tối thiểu 5 loại trái cây, rau củ; ăn gạo nguyên cám thay vì gạo thường; ưu tiên ăn cá, thịt gia cầm, các loại đậu; ăn ít thịt đỏ, chọn đồ ít chất béo và hạn chế thực phẩm từ đường sữa là nguyên tắc cơ bản cần nhớ trước khi xây dựng chế độ thực đơn riêng.

Ngoài ra, bạn cần rèn luyện thói quen uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày, bổ sung nước khoáng, nước ép trái cây sau khi hoạt động nặng nhọc như chơi thể thao, lao động ngoài trời.

3. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao

Tương tự xây dựng lối sống xanh, tích cực luyện tập thể dục thể thao được xem là chìa khoá nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần.

Nếu là người năng động, yêu thích các hoạt động ngoài trời thì cầu lông, bóng bàn, đi xe đạp hay chạy bộ là những môn thể thao dành cho bạn.

Tuy nhiên, nếu bản thân thiên về cảm xúc, sự yên tĩnh, rèn luyện tăng sức dẻo dai, đề kháng thì yoga và các bài tập cardio, squat… là gợi ý phù hợp.